TISKANJE RECEPTA | Ste vedeli, da banana pred spanjem reši veliko težavo ...
Ste vedeli, da banana pred spanjem reši veliko težavo
Vsi že vemo, da so banane sadje, polno vitaminov in mineralov. Banane obožujejo tudi tisti, ki sicer niso veliki ljubitelji sadja. Toda ali ste vedeli, da vam lahko banane pomagajo rešiti težavo pred spanjem?
Banane so odličen vir triptofana, esencialne maščobne kisline, ki jo telo potrebuje za sintezo beljakovin. Naše telo aminokislin ne more proizvajati samo, zato jih moramo zaužiti s hrano.
Triptofan sodeluje pri nastajanju hormona sreče serotonina in hormona melatonina, ki uravnavata ritem spanja in budnosti, zato je pomemben za dobro sanje in razpoloženje. Triptofan v našem telesu deluje s številnimi drugimi hranili, vključno z vitaminom B6, vitaminom C, folno kislino in magnezijem. Majhno količino triptofana (približno 3 odstotke), ki jo zaužijemo s prehrano, telo pretvori v vitamin B3 (niacin).
Uporablja se kot prehransko dopolnilo pri nespečnosti, anksioznosti in depresiji, najbolj zdravo pa je uživanje triptofana v naravni obliki, torej v svežih živilih.
In eno od teh živil je ravno banana. Polna je kalija in magnezija ter mineralov, ki pomagajo sprostiti mišice in prispevajo k boljšemu spancu. Naravni ogljikovi hidrati v bananah znižujejo raven glukoze v krvi, kar vam pomaga zaspati približno eno uro po njihovem zaužitju.
Vsi že vemo, da so banane sadje, polno vitaminov in mineralov. Banane obožujejo tudi tisti, ki sicer niso veliki ljubitelji sadja. Toda ali ste vedeli, da vam lahko banane pomagajo rešiti težavo pred spanjem?
Natisni